Manfaat Aerobik Pada Masa Prakonsepsi
Olahraga
memang memiliki banyak manfaat, termasuk juga untuk pasangan
suami-istri yang sedang dalam masa prakonsepsi. Salah satu jenis
olahraga yang dianjurkan untuk mempercepat kehamilan adalah aerobik. Ini
manfaatnya!
Secara umum, olahraga memiliki manfaat:
* Membantu tubuh Anda beradaptasi dengan kondisi kehamilan.
* Mengurangi risiko kenaikan berat badan, sehingga risiko terjadinya
komplikasi seperti keguguran, diabetes gestasional (diabetes saat
hamil) dan masalah saat persalinan bisa dikurangi.
Secara khususnya, olahraga aerobik pada masa prakonsepsi memiliki manfaat:
* Memelihara dan meningkatkan ketahanan jantung-paru, yakni dengan
meningkatkan transportasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk
ke sel telur dan sperma.
* Membuat mood Anda dan pasangan lebih baik, membantu tidur lelap,
membuat tubuh lebih relaks yang berguna melancarkan persalinan Anda
kelak. Sebaiknya, dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi 20-60
menit, bertahap sesuai kemampuan.
* Membantu mengurangi lemak berlebihan. Lemak di dalam tubuh yang
berlebihan dapat meningkatkan jumlah hormon estrogen karena sekitar 30%
hormon estrogen berasal dari sel-sel lemak. Hormon estrogen justru
mempersulit ovulasi.
Untuk menghindari cedera, sebelum aerobik, lakukan peregangan
(stretching) atau pemanasan (warming up) dan pendinginan (cooling
down), masing-masing sekitar 5 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar